どれくらい運動していいの？

２月６日　　腰椎固定術　術後８８日目

先週整形の受診で運動について聞いた時
動画見ながらの有酸素運動・初心者向けのエアロビなどまだダメですと言われました
回旋運動はもってのほか(うん　それはわかってます)
歩くのはいいから歩いて

入院中に腹式呼吸して下腹に力入れてというのは聞きました
なので立ち姿勢でのドローインはやってます(サボることも多いけど)
それ以外に入院生活で足の筋肉がパンパンになっていたので腿・脹脛・脛・足首・足指など
筋伸ばしというのかなストレッチと言えばいいのかなゆっくり伸ばすことをしました
１週間ほどで足は楽になりましたよ

大寒波もあり寒さも厳しいこの季節
コルセットをしてあまり動いてないので上半身もコチコチになってます
なんかやっぱり動きたいな～～～～～～～～ウズウズ・・・

私の好きなインストラクターの方のYouTubeがあって以前からよくやってました
その中にシニア・高齢者向けというのがあってあまり腰を捻じる運動はなかったので
それを始めてみました

久しぶりにやった後は軽い筋肉痛みたくなりましたけどやっぱり楽しい
運動時間７分くらいから１５分くらいのものもあってその日の気分で何本か続けてやったり
トータルで３０分くらい運動するように心掛けています
頑張りすぎると足がジンジンするのでほどほどが肝心ですね


最近のアースくん　お散歩拒否することが多いんですよ
家からはルンルンで外に出て５０ｍくらい先の公園でお友達のお手紙(オシッコ)を
たくさん読んで(におい嗅ぎ)公園から出て少し歩くと急にパタッと立ち止まります
　きょうは　もうかえるでしゅ！



どこか足腰痛くて歩くのつらいのかな～
もうお爺ちゃんだから無理は出来ないな～
心配してるのに遠くにお友達を見つけると走り出すんですよ
ママ走れないから待って待って～
もうゼィゼィ　ハァハァ疲れる～～～～
まっ元気ならいいね


歩いた歩数記録
　２月１日　１２０１６歩
　　　２日　１０８１７歩
　　　３日　１１６９９歩
　　　４日　　９６８２歩　　アース君シャンプーday
　　　５日　１０９７１歩　
　　

無性に食べたくなるもの

２月５日　術後８７日目

土曜日は朝から尾てい骨が痺れてました
麻酔をかけた時のボワ～ンとした感じっていうのかな
ジンジン・ビリビリとは違う感覚です
あまりにも気持ち悪いのでこの日の朝からプレガバリンを７５ミリに増量しました
朝と晩７５ミリづつになりました


先週土曜日はアースくんのシャンプー
２週間に１回のペースでシャンプー
膿皮症がひどかったときは毎週シャンプーだったのでシャンプー大嫌いのアースくん可哀想でした
膿皮症も落ち着いて２週間毎になったけど高齢だし１ヶ月に１回にしてあげたいな
でも３週間にした時にちょっと皮膚が怪しかったからアースくんには頑張ってもらって
２週間毎にしてます
　ボクねシャンプーだいきらいなんでしゅ


　でもがんばったでしゅよ

私がシャンプー用の服に着替えると寝ててもムクッと立ち上がって何やら叫びながらオシッコするの
いやいやながらもパパに連れられて素直にお風呂場へ来ますよ
親バカですがとてもお利口さんです


さてタイトルに書いてあること

無性に食べたくなる物ってありますよね
今回ど～しても食べたくてお取り寄せしたのはコレです　↓

到着後すぐに開けちゃって包装紙が乱れております

そう「赤　福」で～～～～す
昔はパパが出張で三重県に行くことがあってその度に買ってきてくれました
その機会もなくなり　私の住んでる地方に赤福が売られることはないので食べられませんでした
２年前にオンラインで注文できることをしってから食べたくなると注文してます
賞味期限は短いので我が家に到着すると翌日が期限
それでも一番大きなサイズを頼んじゃうんですよね

さて次は何を食べようかな～