手術から１０ヶ月

腰椎固定術を受けて１０ヶ月経ちました
整形外科の診察はありません


嬉しいことに腰に関してはとても経過良いと思います
痛みも痺れも今は出てません
暑いの苦手で買い物以外は外に出ないので家の中でYouTubeの歩く運動をしています
基本　午前３０分　午後４０分

７月頃までは腰に負担のかからない動作の運動をやってましたが
最近では腰を捻じる運動も少しづつ取り入れるようにしています

運動する時に万歩計もつけてて１日だいたい１万歩になるようにしてる
梅雨前までアースくんとお散歩してた頃と同じくらいの歩数になるようにね

でもたまに「今日は運動したくないな～」っていう日はあって
そんな日は無理に運動せずダラダラしちゃってるけど


お米やペットボトルなどの重たい買い物は週末パパと一緒に行ってたけど
我が家近くのスーパーは「ポイント何倍の日」っていうのは平日にあって
今はその時に一人で買いに行ってます
ペットボトルの箱買いも出来るよ

毎週のアースくんのシャンプーでは手術後は膝を床につけて膝立ちの様な姿勢でしたが
今は膝をつかずにしゃがんで出来るようになりました
しゃがむ姿勢は腰には良くないんだけどその姿勢が一番楽にシャンプー出来るのよね


体の硬さはまだまだ
ビックリするくらい硬いですよ
元々硬いのが更に硬くなってしまったのでこれを少しでも柔らかくすることはできるのか。。。
ストレッチするとバキバキピキピキ痛くてたまりません


昨日　昔の写真を見直したらベルナーさんの可愛いのみつけた

天使のベルナーさん可愛すぎる（親バカ）